徐凯欣二话不说背起背包率先跑起。

陈志等人随同跟上。

“不同于上次，这次为团体，只有一个参赛名额。团体是你们弱项，所以必须刻苦，明白了么？”

江建红大声问道。

江建红骑着自行车跟在他们身后。

“很好，能否代表滨江出战冰花杯，就看你们了。”

“选拔赛是老对手。辽沈、吉春和哈尔。”

“还有新对手是内朦的查哈体校。”

“陈志背部挺直了。”

江建红一一指出大家的缺点。

“冰花杯大赛在即，时间紧，任务重，前几天让你们熟悉彼此。没有加量训练，已算浪费时间。”

大家也是做的不亦乐乎，五个人对彼此兴趣爱好、下意识小动作、个人底线有了全心认知。

五人的友谊表面看上去更进一步。

其实江建红能察觉出沈雨贤多多少少和四人还有点隔阂，

之后三天，江建红没给徐凯欣等人安排强度太大的训练，和平时差不多，就是在增了很多默契的小游戏。

“之后你们打起十二分精神，玩命的练。”

“明白。”徐凯欣大声回答。

同跑十公里。

男生负重十斤。

女生负重五斤。

“用点力。”

“胡思源，脚步迈开。”

“明白。”

五人齐声回答。

一个小时后，十公里跑完。

接着开始上冰。

由于最后一人还未选出。

江建红安排五人先接力。

徐凯欣利用爆发力，第一棒。

胡思源第二。

沈雨贤第三。

粱菲第四。

陈志第五。

每人两圈。

江建红仔细告诉大家接力规则。

3000混合接力共滑27圈。

参赛的运动员每人至少要完成一次交接棒

起跑滑行一圈后必须要进行一次交接

不接棒的运动员必须一直待在标识物指明的场中地带。

除去要遵守的交接棒规则外，接力比赛没有硬性规定交接棒时滑行的圈数。

但根据运动员体力和绝对速度的保持来说，每个队伍一般都采用一圈半一接的方法，

第一棒和第二棒要比第三棒和第四棒多滑行一次，

也就是说第二棒为最后一棒的主力棒。

大家认真听着。

这些知识徐凯欣门清。随后提出疑问。

第二棒非常重要，言下之意换掉胡思源。

对此胡思源没有不高兴，反倒觉得徐凯欣说的对，

她也觉得在第二棒颇有压力。

“你的提议非常好，我现在只是让你们熟悉。等我从刘大河他们当中选出最后一名队员后，咱们在进行最终调整。”

之后开始上冰。

陈志奋力滑出第一棒。

很快交接开始。

胡思源滑出，

等到胡思源交接沈雨贤时，江建红低头看了秒表，面露难看之色。

后面队员依次完成。

“什么，什么，你们滑的什么。”

江建红对这个成绩非常不满意。

“4分50秒87，还不如女子接力。”

“这个成绩别说冰花杯，连辽沈都抵不过。接着练。”

徐凯欣提出想法：

“教练，我们毕竟现在是五个人，而这个接力是六人完成，现在成绩是不是有点情有可原。”

江建红想想也是，“我会竟快选出最后队员，你们先练习熟悉交接。”

“记住了，双手用力，推队员滑出的速度，也很重要。”

徐凯欣：“明白了，以后我们会加紧双臂肌肉训练。”

江建红点点头，徐凯欣个人能力、态度、领悟力，她非常满意。

下午六点训练结束。

晚饭后，徐凯欣提着暖壶排队打水。

排队的人真不少。

“嘿嘿！你小子后面排着去。”

徐凯欣就听一个小伙子，低声低语反驳：

“明明是我先来的。”

“先来个屁，你就是新来的，滚后边去。”

一名速滑大道的老队员对这人骂着。

小伙子垂头丧气朝队伍后面走来。

嘴里嘟囔着：“有什么了不起的。就会欺负新来的。”

徐凯欣这时看清此人，一脸稚气，大概十五岁左右，身材健壮，尤其两个胳膊，肌肉起伏，一看就知非常有力。

徐凯欣一把拉住他，不等对方反应，直接把他拉倒之前位置。

“都是一个学校的，这样不太好吧？”

徐凯欣双目直视那名速滑大道老队员说。

老队员见徐凯欣是学校名人，忙堆砌笑脸，

“行，看你面子，小子站这吧。”

小伙子感激的看了徐凯欣一眼。

这一切都被水房老大爷看在眼里。

出了水房，徐凯欣发现小伙子站在门口没有离开。

小伙子对徐凯欣连连道谢，感谢他仗义相助。

经过了解，徐凯欣知小伙子叫魏山。

体校新选拔来短道速滑队的，明天才正式报道。

由于宿舍位置满了，他暂时被安排到了越野滑雪队的宿舍。

徐凯欣拍拍魏山胳膊，“不错，好好练。”

魏山嘿嘿傻乐：“凯欣哥，我知道你，学校名人，以后跟你学习，太好了，以后叫我山子就行。”

徐凯欣谦虚说：“咱们都跟教练学习，有机会互相切磋。对了你以前成绩怎样。”

山子挠挠后脑勺：“以前我跟过别的教练，五百米成绩是42.79”

徐凯欣一听，微微一惊，成绩可以，加以训练必定不错，同时徐凯欣有了新注意。

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“粱菲，腿部太高，步子不要太大。”

她也明白，这种事情不能着急，沈雨贤性格使然，默契需日积月累的培养。

后面江建红给他们准备了负重长跑。

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