不同阶段训练不同的动作组合，拳击训练就是这么个循序渐进的过程。

拿着哑铃出拳，直拳，勾拳，摆拳。

目前正在打各种表演赛的米国传奇拳王梅威瑟就说过：“我靠三点在拳台上取得成功，一是灵活的步法，二是精明的头脑，三是我有一个好下巴。”

梅威瑟这些拳坛巨星将头部进行负重训练，铸就了钢铁般的下巴，在被对手重勾拳击中的时候依然能进行重拳反击。

拿着铁饼转动腰部、肩部和脚踝。

练完步法，陈彪开始给徐光举拳击靶，各种组合拳开始训练起来。

陈彪不时提醒道：“下巴收紧，眼睛要一直盯着对手，打靶的时候要盯着靶子，做动作的时候就算用余光也要盯着对手。”

徐光点了点头，下巴收紧的目的就是避免被对方重勾拳击中下巴而直接KO，下巴是很容易被对方重拳KO的一个点。

人们对拳击普遍有一种误解，认为拳击主要是手上动作。

然而恰恰相反，拳击七分步法三分拳法，主要的功力在步法和对腰、肩、脚踝等部位的运用。

拳击是经过各种科学计算和实践演练而提炼出的一种运动，力求以最简短有效最节省体力的方式击中和击倒对手，同时力争将防守做到最好。

接着，陈彪开始教徐光跳绳。

跳绳与拳击运动有着很大的关联。

每个拳王，都可以被称作跳绳运动员。

徐光系好绑手带，穿上拳击鞋，先做了几个拉伸动作，然后绕场慢跑了几圈。

在陈彪的指点下，徐光前后左右移动，边移动边出拳，左右两边转动，环绕步，各种步法依次演练起来。

看着面前的拳击奇才，陈彪赞赏地点了点头，继续点拨道：“在实战中，如果对手身高臂展大于你，你就要尽量靠近对方，让对方处于你的攻击范围内。而对方臂展超过你，在短距离内就不能有效展开攻击。同样的道理，当对手身高臂展小于你，你就要尽量与对手拉开距离，这样对手打不到你，你却可以有效击中对方。总之，步法移动的精髓，就是保持随时可以击中对手的距离和角度，同时尽量让对手处于难受的距离和角度。”

一次训练选取其中几种动作，下次训练再换新的动作组合。

跳绳过后是专项力量训练，就是结合拳击动作的力量训练，跟健身房的撸铁是两码事。

整个专项训练体系的动作丰富多变，有几百上千种之多。

双脚站在足球大小的圆球上保持平衡。

徐光不断训练着，挥汗如雨！

50战全胜36KO的职业战绩傲视群雄，好的下巴给了他非常大的加持。

梅威瑟有2个绰号：“金钱”，“漂亮男孩”。

他一场拳赛收入上亿美金，被称为“金钱”。

另外，由于出色的防守和躲闪技巧，他在比赛中很少受伤，所以被称作“漂亮男孩”。

不像其他拳手，一场比赛下来鼻青脸肿的。

平时多训练，比赛少流血。

这是拳坛硬道理。

想到这些，徐光加紧了训练。

打完手靶，陈彪就指导他打重拳靶。

重拳靶是用双手举的，外形就像乐器中的那种圆形鼓。

一节课下来，徐光全身都湿透了。

接过拳馆财务人员佟丽娅递过来的黑色背心，徐光直接当场换上。

又接过这位有几分明星气质的下属递来的酸奶，插上吸管，几口就喝完了。

这时，陈彪走到拳台上，戴上拳套，朝徐光招了招手：“徐总，现在我们练习实战。”

徐光从佟丽娅手中接过牙套戴上，又戴上头盔和护裆。

头盔是必须要戴的，以后还得靠脑袋吃饭，何况系统还住在里面。

护裆也必须要戴，万一出点什么意外，后悔都来不及！

一回合三分钟，十二个回合的赛制，每个回合中间有2分钟休息。

释小龙摇起了铃铛，佟丽娅举了个写着“1”的牌子在拳台上走了一圈，拳赛就开始了。

毕竟是师傅打徒弟，陈彪只戴了牙套，没有戴头盔。

双方走到拳台中间，将拳套伸出去相互撞击了一下。

释小龙客串起了裁判，右手从空中往下一挥，然后退到了一旁。

陈彪185的个头，按照刚才的授课内容，徐光在身高臂展不足的情况下就尽力往前逼近，缩短距离，同时双臂夹紧，严实地护住自己的头部和身躯。

陈彪微微点头，一个快速的前手刺拳击中徐光护着面部的两个拳套的中间缝隙处，试图穿透进去。

徐光用力往前一顶，随即一个左手摆拳反击过去。

徐光的站架是正架，也就是左脚在前右脚在后的站架，所以左手摆拳又可以叫做前手摆拳。

但实战经验丰富、技术过硬的陈彪视之如等闲，早有准备，在徐光出拳启动的时候就已经一个后撤步撤出了徐光的击打范围。

徐光一拳落空，随即脸部一蒙，面门正中陈彪一记前手启动直拳。

还好戴着头盔，不然颜值不保！

但接着腹部传来一阵痛感，徐光顿感不妙，正是陈彪的一记连续进攻的后手勾拳。

点到为止，陈彪后撤了一步。

看着正在弯腰喘息的徐光，随口提点道：“这就是专业和业余的区别，专业拳手在出拳的爆发力、速度、时机选择和临战经验上都要远超业余拳手。一般职业拳手在有效击中对方后，都会伺机进行连续进攻，因为在中拳的瞬间，对手的战力和防守都会有所下降。”

徐光站直身姿，点了点头，比赛继续进行。

三分钟很快就结束了，铃声响起，徐光坐到拳台一角的座位上。

吴京在场边给徐光讲解着接下来应该用什么战术与陈彪对战。

杨幂则用毛巾给徐光擦着汗，又拿出一瓶拳击比赛专用的奶嘴式饮料给徐光喂着饮料。

纤细的嫩手握住饮料瓶轻轻挤动着，就像喂奶一样。

徐光也侧头看了下，杨幂洁白的脖颈下面平平无奇，似乎用奶瓶喂奶确实是最佳选择，也就埋头享受着奶水，哦不，饮料。

吴京是释小龙临时挖过来的拳击教练，今天刚入职。

而杨幂则是集团法务部的律师，被派过来临时处理下拳馆的法务事宜。

叮铃铃！

铃声响起，佟丽娅不知从哪里找来了一套比基尼穿上，举着写有“2”的牌子在拳台上走了一圈。

徐光欣赏了下白色比基尼的款式和尺寸。

如果杨幂是古井无波，佟丽娅就是山路崎岖。

戴上头盔，比赛继续进行。

在系统的加持下，随着时间的推移，徐光的拳法越发精进。

速度，力量，动作熟练程度，都有着明显的进步。

接下来是步法训练。

以徐光自带系统的天赋，单脚跳，交叉跳，双摇跳（脚落地前连续跳两次），这些跳绳动作一遍就学会了。

跳绳手脚并用，与拳击步法结合拳法的特点不谋而合，练拳者必练跳绳。

阅读开局土豪学生，一群大佬给我打工最新章节 请关注热血小说网(www.oaksh.cn)