将筋骨活动开之后，带上负重出门慢跑。这种锻炼虽然最为简陋，可是却也最为有效，是对身体最全面的锻炼和增幅。

前世站在过武学之巅的王圣深切的知道，无论是修习内家功夫还是外家功夫，身体的底子都是最为重要的。

甚至比起内力修为还要重要。

这日一早，天还未亮，王圣便早起在院子里打了一趟拳。

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