eak就分开，总之一切听他的。场下还会有几个裁判用减分制打分，水哥说大众赛不提倡ko，所以一般要打出自己的态度让裁判认可就行，击打频率是重要的一方面。最后水哥带我听了回合开始的铃声，十秒板的“塔塔塔”的声音，还有回合间休息结束前的哨声，听到哨声就要起身作准备了，如果不迅速起身，对方会认为你的体能已经不行了。

我很期待水哥带我过的模拟比赛流程，三回合的比赛时间不长，到时候也就十分钟，真的是“台上三分钟，台下十年功”，虽然我下的功夫还远远达不到那个程度。我最近常跟自己说，不要在乎谁会在台下多么关注你打拳，打拳不是给别人看的，真正关心在乎的身边人，并没有多少。

为了我始终拥有的念想，加油备战吧。

今天开机场高速回来，倾盆大雨，车子就好像在洗车机里面一样，我索性关闭了雨刮器，开跟不开，眼前的景况没有任何区别。我巡着前面车子的双跳灯，打开了导航，结合导航上的车道弧度，依旧保持90的速度在不紧不慢的开，记得刚跟父亲跑车的时候，相较于父亲的沉稳，我总会对一些不守规矩的司机嗤之以鼻。现在我也学着父亲的样子，经历的越多，也越发的冷静。路上时有车辆在高架桥下停车，想等雨小以后再继续赶路，以我的经验，怕是晚上都不要回家了。市中心还有一家菜馆要送，送完我也要继续回去做我的备战训练了。

之前和道魔的一些学员聊天，他们说也就是单纯的喜欢拳击，但并不想实战和比赛，有些人把拳击当作健身运动，而不是竞技格斗，社会上也不乏认为拳击是野蛮人运动的人，在我看来，练了这么长时间的拳击，虽然按照水哥的话说，可能连门还没入，但是我感觉到拳击对我精神的一种慰藉，以及一种归属感，特别是再有了这个地下室的训练房以后，现在略有阴冷潮湿，夏天的时候，我真的想训练完以后睡在沙袋旁边，我一直很感谢水哥能给我机会，在打过实战后，我希望自己可以适应“真正的拳击”。

我想好好记录我这次的备战过程以及水哥说的一些重点，工作上的协调有些弄不开，一周下来，还是只能有半天的光景可以休息，所以根据水哥的建议，我一周还是以练六天为主，另外一天好好休息，第一周的六天的训练时间里面，五天练拳，一天练体能。

在南都的一个县城接了几个工地的单子，给一个打桩队的食堂送菜，锅头是父亲的老友。县城在南都南面，也正处于开发状态，距离不算太近，要开机场高速过去，大概要送半个月。

昨天水哥和我说，到时候一共是三回合的比赛，回合间会有一分钟的休息时间，他会在场边跟我说说，给我喝水什么的，他让我看看护齿，头套和护裆不行就用馆里的。场上会有个裁判，说box就开打，说

这样下来，我这几天每晚都会练一个半小时到两个小时，差不多的时间内，内容却要比以往我自己训练的时候要充实得多，主要是频率提高了，所以我觉得比之前异常的累，汗出的也更多，我想起罗亮上场前的面无表情，不知道我到时候能不能做到不紧张，而现在虽然累，但是一想到我正为实战在备战，在苦练体能，我倒是有种莫名的兴奋感。

昨天见完水哥，在二楼健身房门口碰见陈怡，随便聊了一会，我现在没有以前那么紧张了，应该是显得很自如吧！她说训练营之前做腹部力量训练，我想应该是他们说的什么月度计划吧，说是十几个回合，每回合二十秒回合间七八秒钟，坐下来应该是7分钟左右，很多学员回家做要二十分钟才完成，我说这不是相当于某人说能做100个俯卧撑，但是这100个全部分散在一天24小时里面去做吗。她说有兴趣的话让我找水哥去学，每天几分钟，对于腹部力量加强很有效果，现在想来，这也是训练频率的问题，时间的宽度限制的越少，一定内容的训练量强度就越大，怪不得之前水哥说职业比赛的节奏会比业余慢很多，同样水平的人在三回合里面的博弈应该比十二回合的更加锋芒毕露。

备战的第一周，我现在每天晚上7点钟开始训练，热身十分钟，跳绳八分钟，接着打两回合三分钟的空拳和一回合三分钟的沙袋来进入状态。接着按照水哥的要求，我会打五回合每回合四分钟的沙袋，水哥说你要打三回合三分钟，训练的时候就要能挨五回合四分钟并且一直在按照节奏和频率出拳。之前的空拳练习和沙袋练习会多加一些防守闪躲和步法，而这里的五回合，水哥让我注意简单的步法和格挡就行了，主要是稳固抱架并进行击打出拳频率的提高，说这样才能提高实战频率，并且加强实战体能。在做完这些一切后，我会拿出陈叔送的哑铃，练一练小臂、肩膀、三头还有背部的肌肉，并在组间穿插深蹲和静蹲的练习，我记得水哥说过，拳王和拳击手的差距是深蹲蹲出来的。

之前记得道魔馆里没什么太多器械运动，水哥也聊过有些器械运动做的不好会拖慢出拳速度以及身体协调性，我当时就认为器械可以不练了，水哥那天告诉我，器械运动不能丢，可以低重量练肌肉的控制性动作而不是简单的举铁，水哥还教了我不少控制性动作，说这也是后面体能训练的内容，他还吐槽我，能练肌肉练到影响我的速度就算我厉害，我正想反吐槽他几句，没想到他乘胜追击，问我：“你的速度还有影响的空间吗？”我也只能自叹不如，确实连基础都还没扎实，什么都得练，由不得我选择。

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