吉他的几个人听着盘膝坐下。

“双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，眼观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。”

看着几个人都做好了之后，又帮助了几个老兵做好，告诉他们应该怎么左之后，继续说道：“振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念继续下移，如同刚刚说过的，宁心静气，住息。住息时可用数息法，但是并非数呼吸次数，仅默数。住息的时候对于你们来讲，肯定不习惯，马上就会觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。你们此时便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了“，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。”

看着他们在哪里坐着，白鲸无奈的坐在一边，叼了一根烟之后，把身上的随身听耳机塞进了耳朵，然后找了一块平坦的地方，在随意找了一块石头垫在头下，随意的躺了下来，听着音乐。www.vmatch.net 时空小说网

一转眼两个多小时的时间就这样过去了，现在已经是早上六点半了，老兵也在一个个的转醒了，最先行醒过来的就是雷鹏，白鲸看了过去，无奈的摇了摇头，不过还是很高兴。毕竟让着老兵做到心如止水还是不台容易，不过现在已经不错了。

“班长，几点了？我感觉这比我在家里睡觉还爽，身体透着那股子劲有说不出的舒畅。”雷鹏笑了笑说道，不断的打出拳。至于其他的老兵也走了过来笑着附和道。

凌岑四点，雷鹏等一众人正在辛苦的往上爬，不是因为不能走盘山道，而是因为哪里实在是人太多了，而大约九层以上的都是大爷大妈，还有一大群小孩子，如果雷鹏等人上去一阵狂奔说不定有多少人会从盘山道上飞下来呢。而白鲸也在他们来之前的晚上跟他们说明白了，让他们沿着山路上来而不是盘山道或者楼梯那种走的人很多的地方。

“靠，这什么破地方，比他妈华山还难上！”雷鹏骂骂咧咧的说道，但是脚上却是不停，还在不断的向上攀爬。

“你可别说了，这华山还有一条路让你上呢，但是这里呢？明明有路不让走，非得让我们自己开路上来，天哪，这乌漆抹黑的，我还得先看看前面有什么。”刘刚无比郁闷的说道。

次日一大早，南山山顶一个年轻的小伙子躺在那高耸的松树上，此时正睡的昏天黑地，而现在的时间确实凌晨两点半，如果这要是早上，要是被那些上山锻炼身体的大爷大妈看到，还不吓的直接送进手术室抢救啊？因为那棵树是生长在峭壁之上的，而白鲸所在的那个树枝，已经伸展出去距离最近的边缘近一米的位置了。如果不是这颗树还是比较结实的话，估计现在白鲸已经是肉馅饼中的一员了。

白鲸不禁摇头，他们的性子实在是太急了。不过接下来白鲸的话，让这些人包括雷鹏真想好好的抽自己两个嘴巴，真欠嘴！

“既然你们感觉挺好，那就下去再跑一圈，然后回去洗洗吃饭，上班！”白鲸笑嘻嘻的说完之后，自己一个人走下了山，留下一群人恶狠狠的盯着雷鹏，看的雷鹏浑身直发毛。

“傻了啊，看什么呢都，大早上的空气这么好，别浪费了，这里是不会有人来的，你们都给我盘膝做好，上体保持正直，务必使全身放松自然。我该教教你们该怎么呼吸来调整自己的状态了，要知道，呼吸是一个人的生命必须，只有掌握了自己的呼吸才能去更好的掌握自己的生命。”白鲸从树上几下跳了下来叫道。

而那一次‘锻炼’让徐子昂整整体验了两倍的运动量，差点没给活活累死。

半小时后，大约二十五人出现在了南山山顶，而他们也看到了早就躺在了树上的白鲸，一个个的傻眼一般的站立当场。

“好，不错，就这样，慢慢的调理自己的感觉，尽量的保持大脑的空明，什么都不要去想，就这样……”白鲸说着说着不再说话，看着眼前的老兵。

如果有人闯到了这里，发现一大群人盘坐在这里，那么一定会惊声尖叫道：“**真不好！”

不过这里显然是没有人会上来的，因为那前一段的路程并不是那么好走的，所以一般的锻炼身体的人都是走到一半就向下了。

“先别说别的，就这几天白老大说的那些你们敢说没有用吗？至于为什么这么早就让我们来这里，那么就一定有那的用意，你们想啊，在部队里面那些普通军官交给我们的都可以用于抵挡一时或者一辈子的东西，那么这个从过来留学回来的强力军官会教我们没用的吗？所以别发牢骚了，还有半小时，在上不去，我估计今天回去吗，说不定会怎么样呢？我可不想‘锻炼’！”徐子昂心有余悸的说道。

上一次因为徐子昂的一次失误，而又恰巧被白鲸给抓个正着，所以就来了一次特种部队中最简单的一种训练方法，60公里强行军，不过负重就不好说了，你背着会很舒服的，我让你抱着，一个平木板，木板上面放了一堆沙子大约重量在25公斤左右，上下不超过一斤，你要平端着沙子去跑步，在规定的时间内要跑到终点，而沙子在规定的范围内也就是23公斤，如果少了，那就对不起你要沿途把那些少的沙子捡回来，而捡回来的加起来剩下的重量要和开始装上去的一样。

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